Bereit für einen Trailrunning-Trip mit Freunden im Herzen eines der schönsten Dörfer Frankreichs ? Dann ab zum Trailrunning-Zentrum Sainte-Suzanne-les-Coëvrons , der „Perle von Maine“ und einzigen mittelalterlichen Stadt, die Wilhelm dem Eroberer widerstehen konnte ! Weiter geht es zum Trailrunning-Zentrum Laval , wo die technisch anspruchsvollen Trails von Sainte-Suzanne und die abwechslungsreichen Strecken von Laval die perfekte Kombination bieten – hier trifft sportliche Höchstleistung auf atemberaubende Landschaften. Erlebt sechs Tage und fünf Nächte lang ein unvergessliches Trailrunning-Abenteuer inmitten grüner Landschaften , atemberaubender Panoramen und unvergesslicher Momente mit euren Freunden. Hier gibt es keine festen Zeiten, nur die Freude am Laufen, das Ausloten eurer Grenzen und das Genießen jedes Augenblicks. Und falls ein gewisser Wilhelm in der Gruppe ist, fordert ihn heraus, Geschichte zu schreiben und die Trails zu bezwingen, an denen sein berühmter Namensvetter gescheitert ist! Seid ihr bereit für einen Trip, der zu 100 % aus Trailrunning, zu 100 % aus der Mayenne und zu 100 % aus Spaß besteht?
Dieses Programm* ist ideal für Gruppen von Anhänger die Fortschritte machen und gleichzeitig vergnügliche Momente teilen möchten. Die Kurse sind speziell darauf ausgerichtet, dieAusdauer, Zeit, undAnpassung an das Gelände, damit jeder mit Spaß an seine Grenzen gehen kann.
Alle Sportaktivitäten sind Vorschläge, die in Zusammenarbeit mit David Deguelle , Trainer und Berater für Outdoor-Aktivitäten, entwickelt wurden. Das Programm ist flexibel und unverbindlich.
Erkunden Sie die mittelalterliche Stadt Sainte-Suzanne, eines der schönsten Dörfer Frankreichs!
Tag 1: Aufwärmen und Schwellenarbeit
Anreise am späten Vormittag oder am Vortag – Parken am Fußballstadion – Maxime-Létard-Halle in Sainte-Suzanne.
- Aufwärmen auf dem grünen Rundkurs Die Ausläufer von Ste. Suzanne » (9 km)
- Dann Fartlek auf der blauen Bahn Auf der Cham-Seite » (12,8 km): 8×6′ an der Schwelle mit 3′ Laufen in normaler Geschwindigkeit zur aktiven Erholung.
Mittagessen in der Unterkunft oder Picknickpause am Ende der Route: Lassen Sie sich an einem Ort am Erve in der Nähe des Flusses bei la Saugère nieder oder machen Sie eine Pause am dritten Ort " le Gribouilleur " bei Marie und Sam's, einem sehr freundlichen Gemeinschaftscafé unterhalb des Parkplatzes an der Straße nach Chammes.
Am Nachmittag eine lange Ausfahrt in Sainte-Suzanne auf der roten Strecke „ Diabolique “ (18,5 km) oder „ Le Vallon de Vallette “ (27,6 km):
- Grundlagenausdauer
- Lange Aerobic
Kehren Sie zur Ruhe zurück und trinken Sie ausreichend, bevor Sie in Ihre Unterkunft zurückkehren. Einen Moment in Saulges.
Gönnen Sie sich am Nachmittag eine erfrischende Pause auf einer der Terrassen des Place Hubert II in Sainte-Suzanne… und/oder besuchen Sie die BIM-Schokoladenmanufaktur , die Seifenfabrik und andere Geschäfte im Dorf , schlendern Sie durch die engen Gassen der Stadt.
Das kleine Extra: Kontaktieren Sie uns vor Ihrem Aufenthalt, um Ihren Besuch im Fremdenverkehrsamt zu planen: In der 1bis rue Jean de Bueil erwartet Sie ein besonderer Empfang!
Fordern Sie die Trails von Sainte-Suzanne bis Saint-Pierre-sur-Erve heraus!
Tag 2: Langer Ausflug und Arbeit an Rhythmusvariationen
Morgens , Ort Ihrer Wahl:
- Auf Sainte-Suzanne
- Aufwärmen auf dem grünen Kurs Die Ausläufer von Ste. Suzanne » (9 km) bei langsamer Geschwindigkeit.
- Aktives Rumpftraining und gezielte Fuß- und Hüftbeweglichkeit.
- VMA-Rundkurs : 7 x 1000 m mit 1'30 Laufen bei normaler Geschwindigkeit zwischen den Schwellen für 20 Minuten.
- Auf Saulges
- Aufwärmen auf dem grünen Kurs Zwitter » (6,4 km).
- Sitzung " Short-Rib-Workshop » 2x8x30 oder 40 Sek.
- Gehen Sie joggend wieder hinunter zum Ausgangspunkt.
Mittagessen mit einer geeigneten Sportlermahlzeit, die Sie in der Unterkunft zubereiten.
Nachmittag : Grundausdauerkurs auf Strecke 5 „ Auf den Spuren Sylvains “ (5,5 km), Strecke 6 „ Tour durch die Öfen “ (12,8 km) und Strecke 8 „ Mitten hindurch fließt ein Fluss “ (14,4 km).
Am Ende des Tages ist eine Pause im Gemeinschaftsbistro genau das Richtige ! … Bestellen Sie Bio-Holzofenbrot aus der Zedernholzbäckerei, wo Laurent montags, mittwochs, donnerstags und freitags von 17:4 bis 19:30 Uhr viermal pro Woche frisches Brot anbietet.
Saulges und das Ervetal: Reisen Sie durch die Zeit zwischen Klippen, Flüssen und prähistorischen Geheimnissen!
Tag 3: Technisches Gelände und aktive Erholung
Morgens Aufwärmen auf dem blauen Rundweg Nr. 8, „ Ein Fluss fließt mitten hindurch“ (14,4 km).
- Pyramide auf dem blauen Wanderweg Nr. 6, " die Ofentour » (12,8 km): 1200, 1600, 2000, 1600, 1200, je nach Niveau, zweimal zu absolvieren. Nehmen Sie sich zwischen 2 und 1 m und 30 m 1200'1600 zum Joggen und 2000' nach 2 m.
Mittagessen in Ihrer Unterkunft oder ein Picknick in den Höhlen (mit Brot von der Bäckerei Fournil du Cèdre vom Vortag oder vom Brotautomaten am Place Jacques Favrot in Saulges) oder Mittagessen im Restaurant „ La Taverne des Grottes “. Trinken Sie nach dem Training und den Dehnübungen ausreichend und nehmen Sie viel Eiweiß zu sich.
Tauchen Sie vor Ihrer Abreise in die lokale Geschichte ein und besuchen Sie das Dorf Saulges und seine prähistorischen Höhlen, faszinierende Überreste menschlicher Besiedlung über mehr als 20 Jahre.
Am Nachmittag sind mehrere Optionen möglich:
- Buchen Sie Ihren Besuch im Rochefort-Höhle und/oder Margot-Höhle (begrenzte Plätze) mit einem Führer und Abschluss mit dem Museum für Vorgeschichte kostenloser Besuch
- Schlendern Sie durch das Dorf Saulges und entdecken Sie eine der ältesten Kirchen Frankreichs, dieKirche St. Peter
- Wenn Sie gebucht haben, können Sie auch versuchen, dieKlettern, begleitet von einem Führer des Departementsverbandes
- Direkt am Wasser gelegen, haben Sie (sofern Sie ausgerüstet sind) auch die Möglichkeit, mit einer Angelerlaubnis (für einen Tag, eine Woche oder länger) im Fluss Erve zu angeln.
- Im Juli und August können Sie sich mit dem Naturschwimmbad im Freizeitzentrum Saint-Cénéré.
Lassen Sie den Tag entspannt ausklingen und genießen Sie eine Auszeit mit Freunden im Spa oder bei einer Partie Tischfußball.
Letztes Abendessen in der Unterkunft oder im Restaurant.
Machen Sie sich auf nach Laval zum Trailrunning, zu alten Steinen und erleben Sie die Natur aus jedem Blickwinkel!
Tag 4: Aktive und passive Mobilitätseinheit
Morgens Transfer nach Laval und Atemübungen zum Abbau des Stresses der ersten Wochenhälfte.
- Finden Sie alle unsere Ausflugsideen in Laval und Umgebung
Am Ende des Tages checken Sie in Ihre Unterkunft im Laval International Residence Centre ein.
Tag 5 und Tag 6: Trail in Laval
Weitere Unterkünfte in der Nähe unserer Wanderrouten
Möchten Sie lieber in einer G�te, einer Pension oder einem Hotel übernachten? Wir haben für Sie eine Liste mit Unterkünften zusammengestellt, bei denen Sie sich gerne vor Ihrem Aufenthalt informieren möchten. Sie beantworten Ihre Fragen gerne und passen sich Ihren Bedürfnissen an.
