Klaar voor een trailverblijf met vrienden in het hart van een van de Plus Beaux Villages de France ? Op weg naar de Het wandelstation Sainte-Suzanne les Coëvrons, bijgenaamd de “parel van Maine”, en de enige middeleeuwse stad die weerstand heeft geboden William de veroveraar ! Ga dan naar de Laval-wandelpadstation, voor een perfecte combinatie tussen de technische paden van Sainte-Suzanne en de afwisselende parcoursen van Laval, waar sportieve intensiteit samenkomt met uitzonderlijke landschappen. Tijdens 6 5 dagen en nachten, beleef een onvergetelijk trailavontuur, tussen groene landschappen, adembenemende panorama's en onvergetelijke momenten met je vrienden. Hier is er geen vaste tijd, alleen het plezier van het hardlopen, jezelf uitdagen en van elk moment genieten. En als er een zekere Guillaume bij de groep zit, daag hem dan uit om geschiedenis te schrijven door de paden te bedwingen waar zijn illustere naamgenoot faalde! Bent u klaar voor een 100% trail, 100% Mayenne en 100% pleziervakantie?
Dit programma* is ideaal voor groepen van aanhangwagens die vooruit willen en tegelijkertijd van elkaars plezier willen genieten. De cursussen zijn speciaal ontworpen om deuithoudingsvermogende tempo enaanpassing aan het terrein, zodat iedereen op een leuke manier zijn grenzen kan verleggen.
*Alle sportvoorstellen zijn suggesties die met behulp van David Deguelle, trainer, coach en adviseur in outdoor-praktijken. Het programma is aanpasbaar en vrijblijvend.
Ontdek het middeleeuwse stadje Sainte-Suzanne, een van de mooiste dorpen van Frankrijk!
Dag 1: Warming-up en drempelwerk
Aankomst halverwege de ochtend of de dag ervoor – Parkeren bij voetbalstadion – Maxime Létard-kamer in Sainte-Suzanne.
- Opwarmen op het groene circuit “De uitlopers van Ste Suzanne”(9 km)
- Dan Fartleck op de blauwe route “Aan de Cham-kant”(12,8 km): 8×6′ bij de drempel met 3′ rennen op normale snelheid in actieve herstelfase.
Lunch bij de accommodatie of picknickpauze aan het einde van de route: zet je kamp op in een gebied aan de oevers van de Erve bij de rivier op de plaats genaamd de Saugère of neem een pauze op de derde plaats “de krabbelaar“Bij Marie en Sam’s, een heel vriendelijk buurtcafé onder de parkeerplaats van Chammes Road.
De middag, lange tocht in Sainte-Suzanne op het rode circuit “Diabolique” (18,5 km) of “De Vallette-vallei(27,6 km):
- Basisuithoudingsvermogen
- Lange aerobics
Terug naar rust en hydratatie voordat u zich bij uw accommodatie aansluit Een moment in Saulges.
Neem 's middags een verfrissende pauze op een van de terrassen van Place Hubert II in Sainte-Suzanne... en/of bezoek de BIM ambachtelijke chocoladefabriek, de zeepfabriek et andere handelaren in het dorp, dwaal door de steegjes van de stad.
Het kleine extraatje: neem vóór uw verblijf contact met ons op om uw bezoek aan het VVV-kantoor te plannen: u wordt speciaal ontvangen op 1bis rue Jean de Bueil!
Daag de routes uit van Sainte-Suzanne tot Saint-Pierre-sur-Erve!
Dag 2: Lange uitstap en werken aan ritmevariaties
De ochtend, plaats naar keuze:
- Op Sainte-Suzanne
- warming-up op het groene circuit “De uitlopers van Ste Suzanne” (9 km) op lage snelheid.
- Actieve kernoefeningen en specifieke voet- en heupmobiliteit.
- VMA-circuit : 7 x 1000m met 1'30 rennen op normale snelheid tussen de drempels gedurende 20 minuten.
- Op Saulges
- warming-up op het groene circuit “hermafrodiet” (6,4 km).
- Sessie "workshop korte ribben”2x8x30 of 40sec.
- Ga al joggend terug naar het beginpunt.
Ontbijt met een passende sportmaaltijd, door u bereid in de accommodatie.
Middag : basis uithoudingsvermogen cursus op parcours 5”in de voetsporen van Sylvain(5,5 km), route 6kacheltoren” (12,8 km) en route 8 “in het midden stroomt een rivier” (14,4 km).
Aan het einde van de dag, een pauze is noodzakelijk bij associatieve bistro ! … Bestel biologisch houtgestookt brood bij cederhouten bakkerij waar Laurent u 4 porties/week aanbiedt vanaf 17 uur tot 19 uur op maandag/woensdag/donderdag en vrijdag.
Saulges en de Ervevallei: reis door de tijd tussen kliffen, rivieren en prehistorische geheimen!
Dag 3: Technisch terrein en actief herstel
De ochtend, warming-up op het blauwe parcours nr. 8, “in het midden stroomt een rivier” (14,4km)
- Piramide op de blauwe route nr. 6, “de kacheltour” (12,8 km): 1200, 1600, 2000, 1600, 1200 afhankelijk van het niveau, moet twee keer gedaan worden. Jog 2'1 tussen 30 en 1200 en 1600 meter en 2000' na de 2 meter.
Lunch bij de accommodatie of picknickpauze op de plaats van de grotten (met het brood van de cederhouten bakkerij de dag ervoor of automatische broodautomaat op Place Jacques FAVROT in SAULGES) of lunch in het restaurant “De Grot Tavern“Rehydrateer goed en zorg dat je na de sessie en het stretchen voldoende eiwitten binnenkrijgt.
Voordat u vertrekt, kunt u zich verdiepen in de lokale geschiedenis door het dorp Saulges en de prehistorische grotten te bezoeken. Hier vindt u fascinerende overblijfselen van menselijke bewoning gedurende meer dan 20 jaar.
In de middag zijn er verschillende opties mogelijk:
- Boek uw bezoek aan de Grot van Rochefort en/of grot van Margot (beperkt aantal plaatsen) met gids en eindig met de Museum voor Prehistorie gratis bezoek
- Wandel door het dorp Saulges en ontdek een van de oudste kerken van Frankrijk, deSint-Pieterskerk
- Als u heeft geboekt, kunt u ook deklimmen, begeleid door een gids van de departementale federatie
- Gelegen aan de waterkant, heeft u ook de mogelijkheid (als u bent uitgerust) om te vissen in de rivier de Erve, met een visvergunning (voor een dag, een week of langer)
- In juli en augustus kunt u afkoelen met de natuurlijk zwembad in het recreatiecentrum Saint-Cénéré.
Aan het einde van de dagGeniet van een ontspannende vakantie met vrienden in de spa of rond een potje tafelvoetbal.
Laatste Avondmaal in accommodatie of rest.
Ga naar Laval voor trailrunning, oude stenen en de natuur vanuit elke hoek!
Dag 4: Actieve en passieve mobiliteitssessie
De ochtend, overbrengen naar Laval en ademhalen om de stress van het eerste deel van de week te verlichten.
- Vind al onze ideeën voor uitstapjes in Laval en omgeving
Aan het einde van de dag, installatie in uw accommodatie bij Internationaal Verblijfscentrum van Laval.
Dag 5 en dag 6: Trail in Laval
Andere accommodaties in de buurt van onze wandelroutes
Verblijft u liever in een gîte, een pension of een hotel? Wij hebben een lijst met accommodaties voor u geselecteerd. Neem gerust contact met ons op als u voor uw verblijf meer informatie wilt. Zij staan u graag te woord en passen zich aan uw behoeften aan.
