Klaar voor een trailrunningtrip met vrienden in het hart van een van de mooiste dorpen van Frankrijk ? Ga naar het trailrunningcentrum Sainte-Suzanne les Coëvrons , ook wel de "parel van Mayenne" genoemd, en het enige middeleeuwse stadje dat Willem de Veroveraar heeft weerstaan ! Vervolgens gaat de reis verder naar het trailrunningcentrum van Laval voor de perfecte combinatie van de technische trails van Sainte-Suzanne en de gevarieerde routes van Laval, waar sportieve intensiteit samengaat met een adembenemend landschap. Beleef 6 dagen en 5 nachten een onvergetelijk trailrunningavontuur te midden van weelderige landschappen , adembenemende panorama's en memorabele momenten met je vrienden. Hier is er geen vaste tijd, alleen het plezier van hardlopen, je grenzen verleggen en van elk moment genieten. En als er een zekere Willem in de groep zit, daag hem dan uit om geschiedenis te schrijven door de trails te bedwingen waar zijn illustere naamgenoot faalde! Dus, klaar voor een trip die 100% in het teken staat van trailrunning, 100% Mayenne en 100% plezier?
Dit programma* is ideaal voor groepen van aanhangwagens die vooruit willen en tegelijkertijd van elkaars plezier willen genieten. De cursussen zijn speciaal ontworpen om deuithoudingsvermogende tempo enaanpassing aan het terrein, zodat iedereen op een leuke manier zijn grenzen kan verleggen.
*Alle sportactiviteiten zijn suggesties die zijn ontwikkeld met de hulp van David Deguelle , trainer, coach en adviseur op het gebied van buitensporten. Het programma is flexibel en niet bindend.
Ontdek het middeleeuwse stadje Sainte-Suzanne, een van de mooiste dorpen van Frankrijk!
Dag 1: Warming-up en drempelwerk
Aankomst halverwege de ochtend of de dag ervoor – Parkeren bij het voetbalstadion – Maxime Létard-hal in Sainte-Suzanne.
- Opwarmen op het groene circuit De uitlopers van Ste Suzanne » (9 km)
- Vervolgens fartlek op het blauwe parcours. Aan de Cham-kant » (12,8 km): 8 x 6 minuten op drempelwaarde met 3 minuten hardlopen op normale snelheid in actief herstel.
Lunch bij de accommodatie of een picknickpauze aan het einde van de route: zoek een plekje aan de Erve bij de rivier, op de plaats genaamd La Saugère , of neem een pauze op de derde plek " Le Gribouilleur " bij Marie en Sam, een gezellig buurtcafé onder de parkeerplaats aan de Chammesweg.
's Middags een lange fietstocht in Sainte-Suzanne over het rode circuit " Diabolique " (18,5 km) of " Le Vallon de Vallette " (27,6 km):
- Basisuithoudingsvermogen
- Lange aerobics
Kom tot rust en zorg voor voldoende vocht voordat u terugkeert naar uw accommodatie. Een moment in Saulges.
Neem 's middags een verfrissende pauze op een van de terrassen van Place Hubert II in Sainte-Suzanne... en/of bezoek de ambachtelijke chocoladefabriek BIM , de zeepfabriek en andere winkels in het dorp , of wandel door de smalle straatjes van het stadje.
Het kleine extraatje: neem vóór uw verblijf contact met ons op om uw bezoek aan het VVV-kantoor te plannen: u wordt speciaal ontvangen op 1bis rue Jean de Bueil!
Daag de routes uit van Sainte-Suzanne tot Saint-Pierre-sur-Erve!
Dag 2: Lange uitstap en werken aan ritmevariaties
In de ochtend , locatie naar keuze:
- Op Sainte-Suzanne
- warming-up op het groene circuit De uitlopers van Ste Suzanne » (9 km) met lage snelheid.
- Actieve kernoefeningen en specifieke voet- en heupmobiliteit.
- VMA-circuit : 7 x 1000m met 1'30 rennen op normale snelheid tussen de drempels gedurende 20 minuten.
- Op Saulges
- warming-up op het groene circuit hermafrodiet » (6,4 km).
- Sessie workshop korte ribben » 2x8x30 of 40 sec.
- Ga al joggend terug naar het beginpunt.
Lunch met een geschikte sportmaaltijd, die u zelf in de accommodatie bereidt.
Middag : basis duurloop op parcours 5 " in de voetsporen van Sylvain " (5,5 km), parcours 6 " rondleiding langs de ovens " (12,8 km) en parcours 8 " midden in de rivier stroomt een rivier " (14,4 km).
Aan het eind van de dag is een pauze in de buurtbistro welverdiend ! … Bestel biologisch, in een houtoven gebakken brood bij de cederbakkerij waar Laurent vier keer per week brood bakt, van 17.00 tot 19.30 uur op maandag, woensdag, donderdag en vrijdag.
Saulges en de Ervevallei: reis door de tijd tussen kliffen, rivieren en prehistorische geheimen!
Dag 3: Technisch terrein en actief herstel
Warm ' s ochtends op tijdens de blauwe route nr. 8, " een rivier stroomt er dwars doorheen" (14,4 km).
- Piramide op de blauwe route nr. 6, " de rondleiding langs de kachels » (12,8 km): 1200, 1600, 2000, 1600, 1200 afhankelijk van het niveau, moet twee keer gedaan worden. Jog 2'1 tussen 30 en 1200 en 1600 meter en 2000' na de 2 meter.
Lunch in je accommodatie of een picknicklunch bij de grotten (met brood van de bakkerij Fournil du Cèdre de dag ervoor of van de broodautomaat op Place Jacques Favrot in Saulges) of lunch in restaurant " La Taverne des Grottes ". Drink voldoende water en neem na je training en stretchoefeningen veel eiwitten tot je.
Voordat u vertrekt, kunt u zich verdiepen in de lokale geschiedenis door het dorp Saulges en de prehistorische grotten te bezoeken. Hier vindt u fascinerende overblijfselen van menselijke bewoning gedurende meer dan 20 jaar.
In de middag zijn er verschillende opties mogelijk:
- Boek uw bezoek aan de Grot van Rochefort en/of grot van Margot (beperkt aantal plaatsen) met gids en eindig met de Museum voor Prehistorie gratis bezoek
- Wandel door het dorp Saulges en ontdek een van de oudste kerken van Frankrijk, deSint-Pieterskerk
- Als u heeft geboekt, kunt u ook deklimmen, begeleid door een gids van de departementale federatie
- Gelegen aan de waterkant, heeft u ook de mogelijkheid (als u bent uitgerust) om te vissen in de rivier de Erve, met een visvergunning (voor een dag, een week of langer)
- In juli en augustus kunt u afkoelen met de natuurlijk zwembad in het recreatiecentrum Saint-Cénéré.
Sluit de dag af met een ontspannende pauze in de spa of met vrienden tijdens een potje tafelvoetbal.
Laatste diner in de accommodatie of het restaurant.
Ga naar Laval voor trailrunning, oude stenen en de natuur vanuit elke hoek!
Dag 4: Actieve en passieve mobiliteitssessie
Ga 's ochtends naar Laval en doe ademhalingsoefeningen om de stress van het eerste deel van de week te verlichten.
- Vind al onze ideeën voor uitstapjes in Laval en omgeving
Aan het eind van de dag kunt u inchecken in uw accommodatie in het Laval International Residence Centre .
Dag 5 en dag 6: Trail in Laval
Andere accommodaties in de buurt van onze wandelroutes
Verblijft u liever in een gîte, een pension of een hotel? Wij hebben een lijst met accommodaties voor u geselecteerd. Neem gerust contact met ons op als u voor uw verblijf meer informatie wilt. Zij staan u graag te woord en passen zich aan uw behoeften aan.
GÎTE DES CINQ TOURS, 6 PERSONNES
3 korenaren (Gîtes de France)
Online te boeken. Vanaf €290 per nacht.
